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劝君重视体力年龄

来源:网络整理  发布者:葡京现金娱乐  发布时间:2014-07-10 21:25:44
常言道,健康者年轻,这里的年轻指得是体力年龄。人的年龄有体力年龄与实际年龄之分,二者可以有10到20年相差。如果能保持一个优秀的体力年龄标准,则可以比实际年龄年轻10岁甚或更多。众所周知,健康者长寿,保持有健康的体魄:充沛的精力,则寿命可以延长
  常言道,健康者年轻,这里的年轻指得是体力年龄。人的年龄有体力年龄与实际年龄之分,二者可以有10到20年相差。如果能保持一个优秀的体力年龄标准,则可以比实际年龄年轻10岁甚或更多。众所周知,健康者长寿,保持有健康的体魄:充沛的精力,则寿命可以延长。故年轻;健康;长寿是紧密管联的。
  如何知道自己是否还年轻,据日本一所研究机构公布的资料,测定以下6个方面的综合评定,可以测定体力年龄。
  (1)平衡性:闭双眼,抬起一只脚,离地20厘米,测定单脚站立的时间。30秒为及格,站立时间越长,说明平衡性愈好。
  (2)敏捷性:地上划30厘米方形,两足并拢,前后左右跳跃,计算一分钟能跳几次。次数愈多说明愈敏捷。跳跃150次为中等。
  (3)柔韧性:屈体触地,手指触地为及格,手腕触地优秀。
  (4)耐久力:深吸一口气,半分钟为及格,坚持时间愈长,肺活量愈大。
  (5)腹肌力:仰卧靠腹肌收缩能坐起为及格,双手板头坐起为优秀。
  (6)爆发力:下蹲后运用上肢弹跳向上跃起,每分钟15次为及格,25次为优秀。
  综合计算:有四项标准在中等以上,说明体力年龄与实际年龄相等。有三项达优秀,说明比实际年龄年轻10岁。
  保持青春年少是人们的共同愿望。永葆青春固然是不可能的,然而延缓衰老则是可及的。人类的自然寿命为一百五十岁,可能活到更大岁数的说法是有可能的。但人们的寿命往往达不到自然寿命的标准,这是因为在漫长的生命活动中,会受到这样那样致病因素的侵袭而致病死亡。根据生物——心理——社会医学模式的提出,如果经常保持健康的体魄,保持生理上和心理上的卫生,积极适应日趋复杂的社会因素,机体的抵抗力会大大增加,无疑会减少疾病,延缓衰老,达到长寿的目的。我国1953年曾普查百岁以上的老人有3384人,现在则成倍增长,可见长寿是可能的。
  坚持体育锻炼,会达到优秀的体力年龄标准。体力年龄是人为的,是经过努力可以得到的,愿人人都能重视体力年龄。

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文章摘要:劝君重视体力年龄,埃塞俄比远赴弹尽援绝,协同工作雍容尔雅庸人。

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劝君重视体力年龄

2014年07月10日21:25 编辑:葡京现金娱乐

  常言道,葡京现金娱乐:健康者年轻,这里的年轻指得是体力年龄。人的年龄有体力年龄与实际年龄之分,二者可以有10到20年相差。如果能保持一个优秀的体力年龄标准,则可以比实际年龄年轻10岁甚或更多。众所周知,健康者长寿,保持有健康的体魄:充沛的精力,则寿命可以延长。故年轻;健康;长寿是紧密管联的。
  如何知道自己是否还年轻,据日本一所研究机构公布的资料,测定以下6个方面的综合评定,可以测定体力年龄。
  (1)平衡性:闭双眼,抬起一只脚,离地20厘米,测定单脚站立的时间。30秒为及格,站立时间越长,说明平衡性愈好。
  (2)敏捷性:地上划30厘米方形,两足并拢,前后左右跳跃,计算一分钟能跳几次。次数愈多说明愈敏捷。跳跃150次为中等。
  (3)柔韧性:屈体触地,手指触地为及格,手腕触地优秀。
  (4)耐久力:深吸一口气,半分钟为及格,坚持时间愈长,肺活量愈大。
  (5)腹肌力:仰卧靠腹肌收缩能坐起为及格,双手板头坐起为优秀。
  (6)爆发力:下蹲后运用上肢弹跳向上跃起,每分钟15次为及格,25次为优秀。
  综合计算:有四项标准在中等以上,说明体力年龄与实际年龄相等。有三项达优秀,说明比实际年龄年轻10岁。
  保持青春年少是人们的共同愿望。永葆青春固然是不可能的,然而延缓衰老则是可及的。人类的自然寿命为一百五十岁,可能活到更大岁数的说法是有可能的。但人们的寿命往往达不到自然寿命的标准,这是因为在漫长的生命活动中,会受到这样那样致病因素的侵袭而致病死亡。根据生物——心理——社会医学模式的提出,如果经常保持健康的体魄,保持生理上和心理上的卫生,积极适应日趋复杂的社会因素,机体的抵抗力会大大增加,无疑会减少疾病,延缓衰老,达到长寿的目的。我国1953年曾普查百岁以上的老人有3384人,现在则成倍增长,可见长寿是可能的。
  坚持体育锻炼,会达到优秀的体力年龄标准。体力年龄是人为的,是经过努力可以得到的,愿人人都能重视体力年龄。

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